Зимовий час часто супроводжується різними захворюваннями. Для зміцнення імунітету та швидкого одужання можна приготувати вітамінний напій. Рецептом поділилася у своєму Інстаграмі блогер Дарія Дорошкевич.

Налийте 200-250 мл кип'яченої води на 500 г журавлини, яка вже охолола до кімнатної температури. Використовуйте блендер для подрібнення ягід. Потім пропустіть масу, що вийшла, через сито або процідіть через марлю.

Тепер у вас є концентрат, який легко перелити в банку та зберігати у холодильнику до тижня.

Для приготування напою візьміть приблизно 1/4-1/3 склянки концентрату, додайте мед та теплу кип'ячену воду. Важливо використовувати не окріп, а воду, яка вже трохи остигнула і має температуру до 60 градусів.

"Пийте із задоволенням, одночасно піклуючись про своє здоров'я", - наголосила блогер і побажала всім українцям міцного здоров'я.

Як ще можна зміцнити імунітет узимку?

Зміцнення імунітету включає ряд здорових звичок і практик. Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти у підтримці здоров'я та зміцненні імунної системи:

Здорове харчування. Різноманітна та збалансована дієта є основою для зміцнення імунітету. Включайте до раціону свіжі фрукти, овочі, злаки, магазинні продукти та білки.

Адекватний сон. Достатній та якісний сон необхідний для відновлення та підтримки здоров'я імунної системи. Прагніть до 7-9 годин сну в ніч.

Фізична активність. Помірне фізичне навантаження може допомогти зміцненню імунітету. Це не обов'язково мають бути інтенсивні тренування; навіть прості прогулянки можуть бути корисними.

Зниження стресу. Стрес може негативно впливати на імунну систему. Регулярні заняття релаксацією, медитація, йога можуть допомогти впоратися зі стресом.

Догляд за гігієною. Регулярне миття рук та інші заходи гігієни допомагають запобігти зараженню вірусами та бактеріями.

Питний режим. Вживання достатньої кількості води є важливим для правильного функціонування організму, включаючи імунну систему.

Вітаміни та мінерали. Поживні речовини, такі як вітамін С, вітамін D, цинк та інші, відіграють важливу роль у підтримці здоров'я імунної системи. Однак варто отримувати їх з їжі, а при необхідності використовувати добавки.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати просте лимонне варення до чаю.

Нагадуємо, як правильно споживати лимон при застуді та грипі.