Зайва вага – проблема, знайома багатьом. Часто люди вважають, що схуднення неможливе без жорстких дієт та виснажливих тренувань. Але це не так! Змінивши кілька навичок, ви зможете поступово і без шкоди для здоров'я дійти бажаної форми.
Детальніше про те, як схуднути без спорту та дієт, інформує УНІАН.
1. Замініть шкідливі перекушування корисними:
- Відмовтеся від калорійних бутербродів, цукерок та печива.
- Виберіть яблука, апельсини, горіхи, ягоди, йогурт, хумус або шматочок сиру.
2. Пийте більше води:
- Дорослій людині необхідно не менше 1,5 літра води на день.
- Вода зменшує апетит, прискорює метаболізм та виводить токсини.
3. Відмовтеся від "рідких калорій":
- Замініть солодкі газування, соки та алкоголь звичайною водою.
- Це допоможе знизити споживання калорій та покращити самопочуття.
4. Не ставте собі жорстких обмежень:
- Не забороняйте собі улюблені ласощі повністю.
- Дозволяйте собі невеликі порції не частіше ніж 2 рази на тиждень.
5. Більше рухайтеся:
- Ходіть пішки, підіймайтеся сходами, робіть зарядку.
- Навіть невелика активність допомагає спалювати калорії.
6. Їжте повільно та вдумливо:
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Не поспішайте та насолоджуйтесь смаком.
7. Висипайтеся:
- Спіть щонайменше 7 годин на добу.
- Недосип збільшує апетит і заважає схуднення.
Пам'ятайте, що схуднення – це спринт, а марафон. Не ставте собі нереальні мети. Поступові зміни у способі життя призведуть до бажаного результату.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
