Неможливість заснути, навіть при сильній втомі - перший дзвінок нервового напруження. У наш час багатьом з нас доводиться зіткнутися з цією проблемою, і не дивно, що у багатьох людей порушення сну стають актуальними. Саме тому «Стіна» підготувала вісім смачних напоїв, які допоможуть розслабитись та заснути
Тепле молоко і прянощі: Молоко містить магній і кальцій, які знижують артеріальний тиск, що часто підвищується від стресу. Триптофан, амінокислота, що міститься в молоці, має заспокійливу дію. Розігрійте молоко, додайте мед та приправи: корицю, мускатний горіх, куркуму або шафран.
Напій з імбиру і лимона: Залийте 2/3 чайної ложки меленого імбиру склянкою окропу, додайте сік лимона, апельсина або грейпфрута, мед або шоколад.
Напій з імбиру, лаванди і лимона: Додайте до попереднього рецепта трошки сушеної лаванди. Аромат лаванди допомагає розслабитися, а настоянка лаванди знімає м'язову напругу.
Напій з вишні і шоколаду: Вишні містять природний аналог мелатоніну, гормону, що регулює сон. Залийте сухі або заморожені вишні водою, додайте ваніль і пийте разом із чорним шоколадом для спокійного сну.
Трав'яний чай з ромашкою і м'ятою: Ромашка і м'ята відомі своїми заспокійливими властивостями. Залийте чайну ложку сухої ромашки або м'яти склянкою окропу, дайте настоятися протягом півгодини і насолоджуйтеся чаєм.
Чай з лаванди і меду: Заваріть чайну ложку сушеної лаванди у склянці окропу. Після 10-15 хвилин додайте ложку меду. Лаванда сприяє розслабленню, а мед має успішно відомі властивості для поліпшення якості сну.
Напій з м'яти та меду: Залийте чайну ложку сушеної м'яти склянкою окропу і додайте ложку меду. М'ята допомагає зняти напругу, а мед сприяє виробленню мелатоніну.
Червоний чай з гібіскусом і ваніллю: Заваріть чай з гібіскусом та додайте трошки ванілі. Цей напій допоможе знизити стрес, заспокоїть нервову систему і покращить якість вашого сну.
Ці напої не лише допоможуть вам заснути, але і зроблять цей процес приємним та смачним. Обирайте той, який вам більше до вподоби!
Раніше "Стіна" писала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Також ми розповідали, як упоратися з хронічним безсонням.
