Дієтологи наголошують, що головне в перекусах - це якість та розмір порцій. Вони радять обирати їжу розумно, враховуючи її користь та кількість. Зробити це можна, скориставшись порадами кулінарами французького сайту cuisineАz.
Мигдаль, волоські горіхи, фундук, кеш'ю
Горіхи володіють високим вмістом здорових жирів та омега-3 кислот, які є необхідними для підтримання здоров'я серцево-судинної та гормональної систем. Мигдаль особливо багатий білками та клітковиною, що надає відчуття ситості.
Смузі
Смузі - це чудовий спосіб отримати вітаміни, мінерали та антиоксиданти з свіжих фруктів та овочів. Важливо уникати додавання цукру та обирати свіжі інгредієнти.
Овочевий сік
Овочеві соки - надзвичайно корисний напій, який містить вітаміни та антиоксиданти овочів. Завжди обирайте соки, приготовані зі свіжих овочів для максимального збереження поживних речовин.
Каші та мюслі
Каші та мюслі з фруктами та олійними культурами є збалансованим перекусом, але важливо слідкувати за порціями та обирати низькокалорійні опції.
Свіжі фрукти
Свіжі фрукти містять велику кількість вітамінів та антиоксидантів, а також клітковину, що сприяє відчуттю ситості.
Сухофрукти
Сухофрукти, такі як курага, інжир, фініки, чорнослив, можуть задовольнити солодкий смак та надати організму корисних речовин. Але слід враховувати їх калорійність та вживати у помірних кількостях.
Журавлина та ягоди годжі
Ці ягоди - чудовий перекус, багатий антиоксидантами та вітамінами, які підтримують здоров'я.
Темний шоколад
Темний шоколад з вмістом какао не менше 70% може бути смачним та корисним, знижуючи вміст цукру та надаючи антиоксидантів.
Млинець
Якщо обирати млинець з натуральними підсолоджувачами та обмежувати кількість, це може бути прийнятним перекусом.
Компот
Домашній компот без цукру може задовольнити спрагу та забезпечити вітамінами, додаючи аромат та смак різноманітними інгредієнтами.
Раніше "Стіна" писала, з яких причин взимку хочеться більше солодощів, ніж улітку.
Також ми повідомляли, яким чином солодощі здатні погіршити настрій.
