Багато хто шукає шлях до довголіття та пробує різні методи для цього. Проте вже кілька звичайних змін у способі життя можуть серйозно допомогти. Про це повідомляє "Express Health".
Доктор Ентоні Юн виділив три основні способи, які можуть продовжити ваше життя, якщо ви почнете їх практикувати вже сьогодні.
Поститися
Цей перший крок пов'язаний із раціоном. Замість визначати, що потрібно їсти, лікар пропонує певні інтервали посту, довжиною від 12 до 16 годин.
Це може спровокувати внутрішнє оновлення організму, що є корисним для здоров'я. Рекомендується залишати тривалий період між вечерею та сніданком.
Силові тренування
Здорове харчування та фізичні вправи є ключовими елементами довголіття.
Регулярні тренування, такі як жим від грудей, гребки та жим ногами, допомагають розвивати основні групи м'язів, що робить вас сильнішими та здоровішими.
Контроль над сном
Лікар Юн радить використовувати затемнені штори та знижувати температуру в кімнаті під час сну. Це сприяє якісному та тривалому сну, що своєю чергою забезпечує гарний відпочинок та найкраще самопочуття наступного дня.
Раніше медики назвали найшкідливіший сир: чим він небезпечний.
До цього вчені розкрили секрет довголіття: названо 7 продуктів, які продовжать життя.
