Насолодитися приємними обіймами сну та уникнути ранкового стресу досить просто: достатньо прокинутися трохи раніше. Навіть кілька додаткових хвилин можуть забезпечити вам сили, енергію та спокій. Проте, запровадити цю звичку іноді буває складно. Про це пише видання Live Strong.
Тренер Рейчел Грайс поділилася кількома способами, як почати прокидатися раніше.
Перше і найважливіше правило, яке потрібно дотримуватися, - у вас має бути причина, чому ви вирішуєте прокидатися раніше. Ця причина має приносити практичну користь. Можливо, ви хочете зайнятися якимось спортом або насолодитися тихим ранком зі сніданком та чашкою смачної кави? Або вам не вистачає часу на читання кількох сторінок улюбленої книги? Усе це може стати вашим стимулом для початку ранніх підйомів.
Сьогоднішній світ повний технологій, і має сенс використовувати їх, щоб підтримати вашу ранкову мотивацію. Деякі програми або додатки можуть допомогти вам прокидатися плавно та без будь-якого стресу. Наприклад, ранкова йога або фізичні вправи можуть зарядити вас енергією на весь день.
Один з найбільш надійних способів позбутися сонливості та почати діяти – це випити ранкову дозу кофеїну. Це може бути чашка кави чи міцного чаю. Аромат та смак допоможуть вам прокинутися, а кофеїн дасть додатковий поштовх енергії.
Головне - не давайте собі лягти назад у ліжко після пробудження. Тому важливо протистояти спокусі повернутися під ковдру. Декілька хвилин сну можуть здатися приємними, але потім ви відчуєте, що пошкодували про них.
У книзі Хела Елрода "Чудовий ранок" містяться корисні рекомендації. Він розробив метод SAVERS, який включає: тиша/медитація; афірмації; візуалізація; фізичні вправи; читання; запис у щоденник.
Всі ці прості рекомендації можуть допомогти підтримати вашу мотивацію для більш раннього пробудження та зберегти її протягом дня.
Раніше повідомлялося про те, що експерти розповідають, чому варто відмовитися від звички спати зі смартфоном.
Нагадаємо також про те, як можна позбутися хропіння: ефективні рекомендації.
