Йод – ключовий мінерал, необхідний нашому здоров'ю. Хоча ми отримуємо його з різних продуктів, найчастіше приділяємо більше уваги вітамінам і антиоксидантам, зважаючи на важливість йоду, йдеться в статті "Real Simple".
Щитовидна залоза потребує йоду для синтезу гормонів, що регулюють метаболізм. Вагітним жінкам особливо важливо отримувати достатню кількість йоду, оскільки це сприяє здоровому розвитку мозку та кісток плода.
Без достатнього рівня йоду гормони не зможуть функціонувати належним чином. Оскільки організм не здатний самостійно синтезувати йод, ми маємо отримувати його з їжі.
Список продуктів, багатих на йод
Морські водорості. Морська капуста (ламінарія) – відмінне джерело йоду. Також його можна знайти в норі, яка часто використовується в суші. Лише кілька листків можуть забезпечити вам щоденну дозу йоду.
Молочні продукти та морепродукти. Йод міститься в коров'ячому молоці, сирі та грецькому йогурті, а також у яйцях. Серед морепродуктів багаті джерела йоду – креветки та устриці.
Йодована сіль. Збагачена йодидом калію кухонна сіль містить доданий йод, тому вона називається йодованою. Для отримання достатньої кількості йоду на цілий день досить небагато солі – менше чайної ложки.
Яловича печінка. Це не лише джерело йоду, а й багате джерело вітамінів, фолієвої кислоти та заліза, необхідних для здоров'я.
Зазначимо, щитовидна залоза відіграє ключову роль у здоров'ї людини, оскільки вона відповідає за вироблення гормонів, які контролюють метаболізм, зростання та розвиток організму.
Ці гормони впливають на практично всі органи та системи в тілі, включаючи серцево-судинну, нервову та репродуктивну системи.
Важливо, щоб щитовидна залоза функціонувала правильно, щоб підтримувати оптимальне здоров'я та гарне самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, як позбавитися головного болю без прийому медичних препаратів.
Нагадуємо, яка вода здатна очистити судини та забрати камені з нирок.
