Здуття живота зазвичай спричинене скупченням газів у тонкому кишківнику і часто пов'язане з проблемами травлення. Щоб запобігти цьому, рекомендується включити до раціону кілька фруктів та ягід, які сприяють зниженню цих симптомів. Про це пише "Best Life".
Здуття живота може викликати дискомфорт і газоутворення, а деякі люди можуть стати хронічним. Це особливо неприємно у суспільстві чи під час важливих заходів. Для полегшення шлунка корисно вживати певні фрукти.
Незрілі банани є гарним вибором для покращення симптомів здуття. Вони багаті калієм, вітамінами С і В6, клітковиною та антиоксидантами, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Особливо корисні для боротьби зі здуттям незрілі банани, такі як зелені, які містять крохмаль та вуглеводи, що сприяють здоров'ю кишківника.
Лимон або його сік сприяє прискоренню травлення їжі та, отже, зниження неприємних відчуттів здуття. Дослідження 2022 року, опубліковане в European Journal of Nutrition, підтверджує, що вживання лимонів сприяє збільшенню швидкості травлення на 1,5 раза.
Ківі рекомендується включати до раціону щодня, особливо якщо ви часто страждаєте від здуття живота. Дослідження 2022 показує, що вже через 2 тижні щоденного споживання зеленого фрукта можна помітити поліпшення.
Темні ягоди, такі як ожина, чорниця, смородина, лохина та інші, можуть допомогти знизити здуття живота. Експерти з клініки Майо стверджують, що ці ягоди багаті на антиоксиданти, які сприятливо впливають на травлення. Дослідження також підтверджують користь чорниці.
Якщо ви страждаєте від здуття живота, варто обмежити споживання яблук та груш, оскільки вони містять високу кількість фруктози, що може сприяти газоутворенню. Видалення шкірки може допомогти, оскільки саме вона містить велику кількість клітковини, яка може бути важкозасвоюваною.
Раніше "Стіна" інформувала, який суп найшкідливіший для організму.
Нагадуємо, чи потрібно їсти суп щодня.
