Стрес часто виникає через незадоволені потреби. Коли базові фізіологічні потреби (живлення) задоволені, ми починаємо прагнути задоволення більш високих потреб. Але якщо ми можемо задовольнити їх, виникає стрес. Про це повідомляє Телеграм-канал "Психологічна підтримка".
Галина Волошина, психолог з Інституту когнітивного моделювання, пояснює, як відбувається реакція на стрес і як його можна запобігти.
Стрес виникає через реальні події, і організм реагує на них фізіологічно двома шляхами: боротьбою з причиною стресу або пристосуванням до нього.
На психологічному рівні стрес викликає неприємні відчуття, такі як занепокоєння, страх чи гнів. Це може проявлятися у вигляді збудження, дратівливості, втрати почуття гумору та порушення концентрації. Людина може відчути втрату контролю, безпорадність та зневіру.
Стрес також впливає на поведінку людини. Замість того, щоб розв'язувати проблему, люди можуть вдаватися до алкоголю чи куріння.
Як запобігти стресу
Фізичний спосіб:
- Фізична активність допомагає впоратися зі стресом.
- Харчуйте здоровою їжею, такою як овочі.
- Забезпечте собі достатній відпочинок та сон.
Емоційний спосіб:
- Спілкуйтеся з близькими, що вас турбує.
- Записуйте свої думки та почуття на папері.
Інтелектуальний спосіб:
- Плануйте свій час та пріоритизуйте завдання.
- Розвивайте позитивне мислення для ефективного розв'язання проблем.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.
