Сніданок – важливий час їди , його не можна пропускати. Але не всі продукти однаково підходять на голодний шлунок. Про це повідомила нутриціолог Віра Курін в Інстаграмі.
Які продукти слід уникати вранці
Іноді ми забуваємо, що наше здоров'я залежить від способу життя та харчування. Тому важливо ставитись до свого раціону відповідально.
Нутриціолог склала список продуктів, які краще виключити зі сніданку, якщо ви хочете почуватися добре.
Кава
Ранкова кава може негативно позначитися на вашому самопочутті:
Рівень кортизолу підвищується (а також так і так високий вранці).
Слизова оболонка шлунка може запалюватися.
Вироблення шлункового соку стимулюється.
Фруктові салати
Краще не вживати фруктові салати вранці через такі причини:
Швидке збільшення рівня цукру на крові.
Фруктові кислоти можуть дратувати слизову оболонку шлунка.
Вівсянка-хвилинка
Хоча зазвичай вважається, що вівсянка-хвилинка корисна, це не завжди так. На думку Віри Курін, така вівсянка вранці пропонує таке:
Мінімальне насичення.
Швидка поява голоду.
Низька харчова цінність.
Відсутність білка, який потрібний вранці.
Свіжий
Ранковий фреш не завжди гарна ідея. Це пов'язано з:
Високим вмістом цукру.
Відсутністю клітковини.
Можливим порушенням вуглеводного обміну та розвитком інсулінорезистентності.
Що станеться, якщо ви пропустите сніданок
Перепустка сніданку може негативно позначитися на вашому здоров'ї:
Порушення роботи гормональної системи.
Проблеми із травленням.
Недолік глюкози, необхідної органам, та відновлення глікемічного депо у печінці.
Відсутність енергії.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
