Тривалий час, проведений у сидячому положенні, асоціюється з різними ризиками для здоров'я, і цей аспект привертає увагу за результатами недавнього дослідження, присвяченого жінкам похилого віку. Про це пише Newswise.
Нове дослідження наголошує на важливому висновку: у жінок, які сидять понад 11,7 години на день, ризик смерті збільшується на 30%, незалежно від рівня фізичної активності.
У дослідженні, в якому брали участь 6489 жінок у віці від 63 до 99 років, використовувалися носять на стегні пристрої для відстеження часу, проведеного в сидячому положенні, і рівня фізичної активності протягом восьми років. Цей підхід, включений у рамки "Ініціативи з охорони здоров'я жінок", дозволив детальніше вивчити вплив тривалого сидіння на здоров'я, не враховуючи кількість та тип фізичних вправ.
Однією з ключових особливостей даного дослідження є використання складного інструменту під назвою алгоритму CHAP, заснованого на машинному навчанні. Цей інструмент більш точно відрізняє сидіння від стояння, виявляючи зміни у положенні тіла та виключаючи помилки обладнання. Традиційно сидячий спосіб життя характеризується мінімальним рівнем енерговитрат, що призводить до зниження м'язової активності, уповільнення кровотоку та погіршення обміну речовин.
Результати дослідження свідчать, що просто фізичні вправи недостатньо, щоб компенсувати наслідки довгого сидіння. Навіть ті, хто регулярно займається інтенсивними вправами, схильні до таких же ризиків, якщо більшу частину часу проводять у сидячому положенні, стверджують автори дослідження.
Вони рекомендують розділити час, проведений у сидячому положенні, на частини, щоб зменшити ці ризики. Замість тривалого сидіння вчені пропонують регулярно вставати та трохи постояти. Це може суттєво змінити ситуацію. Хоча часті перерви, наприклад, кожну годину або кожні 20 хвилин, можуть здатися складними, вони можуть бути більш досяжними та корисними для зниження ризику передчасної смерті.
Дослідження також вказує на складність та різноманітність сидячого способу життя, зазначаючи, що не всі сидячі заняття однаково шкідливі. Деякі заняття, такі як вивчення нової мови в сидячому положенні, можуть не надавати такого ж негативного впливу на здоров'я, особливо на когнітивні здібності, як деменція.
Це вимагає подальших досліджень, оскільки зв'язок між фізичною активністю, сидячим способом життя та когнітивним здоров'ям продовжує вивчатися, заявляють автори.
Висновок із цього дослідження досить простий: попри те, що наш сучасний спосіб життя сприяє тривалому сидінню, важливо знаходити способи впровадити більше руху в наше повсякденне життя. Не обов'язково означає радикальні зміни; навіть невеликі коригування, такі як регулярні перерви, можуть мати значний вплив на зниження ризику смерті. Наше тіло створено для руху, і досягнення балансу у повсякденній активності є ключем до довгострокового здоров'я та добробуту.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати каву з корицею.
Нагадуємо, як правильно пити каву з корицею щочетверга, щоб розбагатіти.
