Зниження ваги – це комплексний процес, який вимагає дотримання дієти, режиму дня та регулярних фізичних вправ. Однак іноді буває складно встояти перед спокусою перекусити перед сном. У цій статті ми розповімо вам про три продукти, які допоможуть вам вгамувати вечірній голод і при цьому не набрати зайву вагу.
Докладніше про те, чим смачним можна перекусити ввечері без шкоди для фігури, повідомляє Fit or Fun.
1. Арахісове масло:
- Арахісове масло - це багате джерело білка, яке допомагає зберегти почуття ситості протягом ночі.
- Він також містить триптофан, який є попередником серотоніну – гормону, який регулює сон.
- Для вечірнього перекушування достатньо 1-2 столових ложок арахісової олії, намазаних на цільнозерновий хліб.
2. Темний шоколад:
- Темний шоколад містить антиоксиданти, які можуть допомогти покращити здоров'я серця.
- Він також містить магній, який сприяє розслабленню м'язів та покращенню якості сну.
- Для вечірнього перекушування достатньо 1-2 шматочків темного шоколаду з високим вмістом какао.
3. Мигдаль:
- Мигдаль - це багате джерело клітковини, яка допомагає травленню.
- Він також містить вітамін Е, який є антиоксидантом, який захищає клітини від пошкоджень.
- Для вечірнього перекушування достатньо 10-15 горішків мигдалю.
Важливо:
- Не варто зловживати цими продуктами, оскільки вони є калорійними.
- Важливо знати міру і не переїдати перед сном.
- Також важливо пити багато води протягом дня, щоб уникнути зневоднення.
Ці три продукти можуть допомогти вам вгамувати вечірній голод і при цьому не набрати зайву вагу. Однак пам'ятайте, що для досягнення довгострокових результатів важливо дотримуватися дієти, режиму дня і регулярно займатися спортом.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
