Кімнатні рослини можуть бути не лише прикрасою для вашого домашнього інтер'єру, але і корисними "зволожувачами" повітря, які покращують якість вашого сну та загальний мікроклімат у спальні. Вони здатні очищувати повітря від пилу та інших забрудників, а також підвищувати його рівень вологості, пише Apostrophe.
Видання пояснює, що ці кімнатні рослини допомагають створити комфортну та здорову атмосферу для глибокого та відновлювального сну. Їх рекомендується тримати у спальні, щоб забезпечити собі спокійний та здоровий сон:
Каланхое. Виділяє кисень як у денний, так і в нічний час. Крім того, пари ефірних олій каланхое мають антидепресивний ефект.
Фікус Бенджаміна. Є потужним джерелом кисню, яке ефективно очищає повітря.
Лаванда. Аромат лаванди заспокоює, знижує рівень стресу та тривоги, сприяючи розслабленню перед сном.
Алое віра. Ця рослина не лише використовується з медичною метою, але і покращує якість повітря, виділяючи кисень постійно і очищуючи повітря від шкідливих речовин та виділяючи корисні фітонциди.
Сансевієрія. Виділяє кисень вночі і ефективно поглинає з повітря такі токсичні речовини, як бензол та формальдегід, покращуючи загальну якість сну.
Спатифілум. Відома ще як "квітка світу". Очищує повітря від токсинів і плісняви. Вона виділяє кисень вночі, створюючи свіжішу та комфортнішу атмосферу в спальні.
Хлорофітум чубатий. Ефективно очищує повітря від шкідливих речовин і зволожує його, що особливо корисно взимку, коли опалювальні прилади сушать повітря.
Папороть. Відома своєю здатністю очищати простір від пилу, плісняви та інших забрудників. Деякі види папоротей, такі як нефролепіс та аспленіум, виділяють кисень уночі.
Драцена. Очищує повітря від формальдегіду, бензолу та ксилолу, створюючи більш здорове та комфортне середовище для сну.
Арека.Пальма Арека ефективно видаляє з повітря аміак та ксилол, а також є джерелом кисню вночі.
Крім вибору правильних рослин для спальні, важливо враховувати й інші фактори, що впливають на якість вашого сну:
- Температура: Оптимальна температура для сну становить приблизно 16-18°C. Занадто тепла або холодна кімната може заважати засинанню і сприяти розбудженню.
- Темрява: Світло може заважати виробленню мелатоніну, гормону сну. Важливо забезпечити темну атмосферу в спальні під час сну.
- Тиша: Шум може порушувати сон, тому важливо створити тиху атмосферу в спальні. Можна скористатися шумопоглиначами або навушниками для сну.
- Регулярність сну: Важливо лягати спати та прокидатися приблизно в один і той же час щодня, навіть у вихідні. Це допоможе зберегти режим сну.
- Фізична активність: Регулярні фізичні вправи сприяють кращому сну, але важливо уникати занять спортом безпосередньо перед сном, оскільки це може збудити організм.
- Харчування: Важка їжа та вживання алкоголю перед сном можуть порушувати сон. Краще обмежувати споживання їжі та алкоголю пізно ввечері.
Пам'ятайте, що кожна людина є унікальною, тому можливо, що деякі рослини або фактори можуть впливати на ваш сон по-різному. Важливо слухати своє тіло і експериментувати, щоб знайти оптимальний спосіб для себе.
Раніше "Стіна" інформувала, як врятувати висохлу кімнатну рослину.
Нагадуємо, яку прянощі буде не зайвим додати в горщик.
