Жир у ділянці живота є проблемою багатьох людей, але крім естетичного моменту, надлишок черевного жиру може становити небезпеку для здоров'я. Ці ефективні тренування для преса допоможуть тим, хто хоче схуднути та зменшити талію, пише She Finds.
Схуднення в певній ділянці є складним завданням і вимагає загального зниження ваги. Проте, існують вправи, які можуть допомогти зменшити обсяги в конкретних зонах тіла, включаючи і ділянку живота. Ці вправи спрямовані на розвиток м'язів преса і можуть зробити процес схуднення більш ефективним.
Особистий тренер Ендрю Вайт розповів про чотири простих тренування для преса, які допоможуть спалити жир на животі.
Планка
Планка вважається високоефективним тренуванням для преса, яке може сприяти спалюванню жиру на животі та формуванню сильнішого корпусу. Ця статична вправа задіює кілька груп м'язів, включно з м'язами живота, косими м'язами живота і попереком, сприяючи загальній стабільності корпусу.
Велосипед
Ця динамічна вправа для преса задіює прямі м'язи живота, косі м'язи живота і згиначі стегна, що робить її комплексним тренуванням для всієї середньої частини тіла. Включаючи скручувальні та поперемінні рухи, скручування на велосипеді одночасно активують кілька груп м'язів, посилюючи спалювання калорій та сприяючи спалюванню жиру в ділянці живота.
Скручування
Твіст — це потужне тренування для преса, відоме своєю ефективністю в боротьбі з жиром на животі та підвищенні сили корпусу. Ця вправа включає в себе обертальні рухи, що задіюють косі та поперечні м'язи живота, що може сприяти тонізації та підтягуванню талії.
Альпініст
Альпініст чинить подвійний вплив, поєднуючи силові та кардіо-елементи, що робить його ефективною вправою для тих, хто хоче позбутися жиру на животі та поліпшити рельєф живота. Крім того, ця вправа покращує координацію і спритність, сприяючи більш збалансованому тренуванню.
Раніше "Стіна" писала про 6 легких та дуже ефективних вправ для схуднення.
Також ми повідомляли, що експерти назвали одну фізичну вправу, яка допомагає схуднути краще за інших.
