Гіпертонія – це підступне захворювання, яке чатує на все більше людей з кожним роком. Підвищений артеріальний тиск негативно впливає на роботу серця, судин та інших органів, спричиняючи серйозні наслідки.
Докладніше про те, як за допомогою овочів знизити тиск, повідомляє Ukr.Media.
Зміна способу життя:
- Зниження ваги. Ожиріння одна з основних чинників ризику гіпертонії. Зниження навіть незначної кількості кілограмів може призвести до значного зниження тиску.
- Фізична активність. Регулярні вправи зміцнюють серце та судини, допомагаючи знизити тиск. Рекомендується займатися спортом не менше 30 хвилин на день.
- Обмеження споживання солі. Сіль затримує рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску. Рекомендується обмежити добове споживання солі до 5 г.
Живлення:
- Продукти, багаті на калій. Калій виводить з організму зайвий натрій, що допомагає знизити тиск. До продуктів, багатих на калій, відносяться банани, абрикоси, курага, листова зелень, білокачанна капуста.
- Заміна звичайної солі на сіль, збагачену калієм. Така заміна може бути корисною як у профілактиці гіпертонії, так і в зниженні ризику прогресування хвороби.
- Ягоди. Ягоди, такі як смородина, чорниця, малина, брусниця, містять флавоноїди, які благотворно впливають на стан судин і допомагають нормалізувати тиск.
- Клітковина. Клітковина сприяє зниженню тиску за рахунок утворення коротколанцюгових жирних кислот в організмі. Овочі та фрукти є основним джерелом клітковини, тому їх вживання може виявитися корисним для людей з високими показниками артеріального тиску.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати пишний та пружний омлет для всієї родини з одного яйця.
Нагадуємо, як приготувати пишні солодкі кекси з шоколадною начинкою у духовці.
