У холодну пору року багато людей інстинктивно намагаються зігрітися, одягаючи на ніч додатковий одяг. Однак це може бути помилкою, яка негативно впливає на якість сну та здоров'я.
Докладніше про те, в якому одязі не варто спати вночі, читайте у нашому матеріалі.
Шкарпетки:
- Носіння шкарпеток під час сну може порушити кровообіг, особливо якщо вони вузькі.
- Це може призвести до набряків, оніміння та поколювання в ногах.
- Крім того, шкарпетки створюють сприятливе середовище для розмноження бактерій та грибків.
- Дослідження показали, що на шкарпетках міститься така сама кількість бактерій, як і на килимку.
- Сон у шкарпетках збільшує ризик розвитку грибкових інфекцій стоп, таких як стопа атлета.
Нижня білизна:
- Носіння нижньої білизни під час сну може призвести до утворення надмірної вологи в геніталій.
- Це створює сприятливе середовище для розмноження бактерій та дріжджів.
- Сон без спідньої білизни допомагає підтримувати оптимальну температуру та вологість у цій галузі.
- Це знижує ризик розвитку дріжджових інфекцій та інших проблем.
Вузька піжама:
- Вузька піжама може сковувати рухи та порушувати кровообіг.
- Це може призвести до дискомфорту, неспокійного сну та пробудження серед ночі.
- Найкраще вибирати піжаму з вільних, натуральних тканин, таких як бавовна або шовк.
Рекомендації для здорового сну:
- Не надягайте шкарпетки та спідню білизну перед сном.
- Вибирайте простору піжаму із натуральних тканин.
- Провітрюйте свою спальню перед сном.
- Підтримуйте у спальні комфортну температуру.
- Уникайте вживання кофеїну та алкоголю перед сном.
- Лягайте спати і прокидайтеся одночасно і щодня.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете покращити якість свого сну та підвищити рівень енергії протягом дня.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно спати вдень, щоб не відчувати себе розбитим.
Нагадуємо, скільки потрібно спати, щоби висипатися.
