Кава - це не просто ранковий ритуал для багатьох людей, а й потенційне джерело користі для здоров'я. Додавання деяких інгредієнтів у каву може перетворити його на справжній еліксир для серця.
Докладніше про те, які три добавки до кави зменшать рівень холестерину в крові, повідомляє She finds.
Шкідливі інгредієнти для кави:
- Цукор:
- Надмірне вживання цукру може призвести до ожиріння, діабету та інших проблем зі здоров'ям.
- Сиропи:
- Сиропи, як правило, містять багато цукру і артеріальних цукерок, які не несуть користі для здоров'я.
- Жирні вершки:
- Жирні вершки збільшують кількість насичених жирів у каві, що може негативно позначитися на здоров'ї серця.
Корисні добавки для кави:
- Вівсяне молоко:
- Вівсяне молоко містить розчинну клітковину, яка допомагає знижувати рівень холестерину.
- 2 грами клітковини в порції вівсяного молока значною мірою contribute to daily intake recommended for heart health.
- Какао:
- Какао багате антиоксидантами та клітковиною.
- Регулярне вживання какао може знижувати рівень "поганого" холестерину та підвищувати рівень "хорошого".
- Додайте ложку какао-порошку в каву, щоб отримати заряд бадьорості та користі для серця.
- Кориця:
- Кориця має антиоксидантні властивості й допомагає знижувати рівень запалення та холестерину.
- Додавання щіпки кориці до кави не лише надає йому аромату, а й захищає серце.
- Кориця може навіть пришвидшувати метаболізм.
Важливо відзначити, що користь кави для здоров'я залежить від багатьох факторів:
- Якість кави:
- Використовуйте свіжозмелену каву та чисту воду.
- Кількості кави:
- Не рекомендується вживати більше 400 мг кофеїну на добу.
- Індивідуальні особливості:
- Деякі люди можуть бути чутливими до кофеїну.
Додавання в каву вівсяного молока, какао чи кориці – це простий спосіб покращити смак напою та зміцнити здоров'я серця. Насолоджуйтесь ароматною та корисною кавою!
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.
