Сон – це основа нашого здоров'я та благополуччя. Однак багато людей страждають від безсоння чи інших проблем зі сном. Але є багато методів, які допоможуть вам заснути та виспатися.
Докладніше про те, як заснути за лічені хвилини та виспатися, інформує Mirror.
Новий трюк від Семмі Марго:
- Суть: Гудіння, як бджола, протягом 10 хвилин перед сном.
- Ціль: Підвищення рівня серотоніну, який допомагає розслабитися та покращити настрій.
- Як це робити:
- Вимкніть світло.
- Зручно ляжте на спину.
- Видавайте звук джмеля на видиху.
Як гудіння, як бджола, може покращити якість вашого сну:
- Стимулює вироблення серотоніну: Серотонін – це нейромедіатор, який відіграє важливу роль у регуляції настрою, сну та апетиту.
- Розслабляє розум: Гудіння допомагає відволіктися від негативних думок і зосередитись на даний момент.
- Заспокоює тіло: Вібрації, що створюються гудінням, можуть допомогти розслабити м'язи та зменшити стрес.
Інші поради для створення розслаблюючого ритуалу перед сном:
- Створіть комфортну атмосферу: Приглушіть світло, запаліть свічки, увімкніть розслаблюючу музику.
- Прийміть ванну або душ із теплою водою.
- Читайте книгу або слухайте заспокійливу музику.
- Займайтеся йогою чи медитацією.
- Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном.
- Лягайте спати й прокидайтеся одночасно і щодня.
Пам'ятайте, що сон – це інвестиція у ваше здоров'я. Створення розслаблюючого обряду перед сном може допомогти вам поліпшити якість вашого сну. Гудіння, як бджола, – це простий та ефективний спосіб розслабитися та покращити настрій.
Раніше "Стіна" інформувала, чим небезпечний сон після будильника.
Нагадуємо, які продукти женуть від вас сон.
