Сон – це не просто відпочинок, а життєва потреба. Він впливає на наше здоров'я, настрій, працездатність та багато іншого. Правильне харчування відіграє у забезпеченні якісного сну.
Докладніше про те, які 5 суперпродуктів допоможуть добре висипатися вночі, інформує indianexpress.com.
Вишня:
- Багата на мелатонін – гормон сну.
- Покращує якість сну, допомагає швидше заснути.
- Поради: вживання вишні або терпкого вишневого соку вечорами.
Мигдаль:
- Джерело магнію та триптофану.
- Сприяє розслабленню, покращує якість сну.
- Поради: перекус мигдалем перед сном.
Банани:
- Багаті калієм та магнієм.
- Сприяють розслабленню м'язів, регулюють режим сну.
- Рекомендації: включення бананів до раціону.
Овес:
- Багатий складними вуглеводами та мелатоніном.
- Сприяє розслабленню, викликає сонливість.
- Поради: вживання теплої вівсянки перед сном.
Ківі:
- Багатий на вітаміни C і K, серотоніном.
- Покращує якість та тривалість сну.
- Рекомендації: регулярне вживання ківі.
Рекомендації щодо вживання:
- Включайте ці продукти у свій раціон регулярно.
- Вживайте їх як перекушування перед сном.
- Додайте їх у різні страви.
Вживання цих суперпродуктів – простий та ефективний спосіб покращити свій сон.
Зробіть їх частиною свого раціону, і ви зможете насолодитися міцним, здоровим сном та відмінним самопочуттям.
Раніше "Стіна" інформує, які продукти мають омолоджуючі властивості.
