Підтримувати збалансоване та правильне харчування важливо у будь-якому віці, особливо після 50-річчя, коли організму потрібна особлива увага та турбота. Як тільки ми переходимо через цей рубіж віку, наш організм стикається з тим, що його запаси завзятості зменшуються, і у зв'язку з цим йому потрібний уважніший догляд та свідомий підхід до харчування для забезпечення всіх необхідних поживних речовин.
Докладніше про те, які продукти створюють навантаження на серце, повідомляє ТСН.
Помилки у харчуванні після 50 років
- Надмірні порції:
- Приводить до набору зайвої ваги.
- Збільшує ризик розвитку хвороб.
- Рекомендації: зменшити розмір порцій, розділити їди на 5-6 разів на день.
- Незбалансованість раціону:
- Нестача поживних речовин.
- Переважна більшість "шкідливих" продуктів.
- Рекомендації: включити до раціону більше овочів, фруктів, риби, цільнозернових продуктів. Обмежити споживання солодкого, жирного, смаженого.
- Неправильний спосіб приготування їжі:
- Утворення канцерогенів.
- Знищення вітамінів.
- Рекомендації: віддавати перевагу тушкуванню, варінню, запіканню.
Рекомендації щодо харчування після 50 років:
- Зменшити кількість споживаних калорій.
- Забезпечити збалансоване надходження білків, жирів, вуглеводів.
- Включити до раціону достатню кількість кальцію.
- При необхідності приймати вітаміни та БАДи за рекомендацією лікаря.
- Пити достатню кількість води.
- Включати до раціону рідкі страви.
- Вживати їжу помірної температури.
Харчування після 50 років – це дієта, а спосіб життя. Дотримуючись простих рекомендацій, ви зможете зберегти здоров'я, бадьорість та покращити якість життя.
Раніше "Стіна" інформує, які продукти мають омолоджуючі властивості.
