Експерти стверджують, що недостатній сон може бути причиною розвитку атеросклерозу, небезпечного захворювання, при якому страждають стінки судин. На них утворюються холестеринові бляшки та жировий наліт, що призводить до потовщення та втрати пружності судинних стінок. Звуження просвіту артерій та утруднення кровотоку є наслідком цього процесу, що зрештою призводить до розвитку серцево-судинних захворювань. Про це пише Arguments.

Одним із способів поліпшення якості сну є вживання натуральних напоїв, таких як тепле молоко або ромашковий чай. Тепле молоко містить амінокислоту триптофан, який підвищує рівень серотоніну у крові. Серотонін, своєю чергою, є попередником мелатоніну, який регулює природні механізми сну.

Ромашковий чай має безліч корисних властивостей, наприклад, він полегшує симптоми застуди, зменшує запалення і покращує стан шкіри. Ромашка може допомогти при занепокоєнні та безсонні. Однак слід пам'ятати, що це лікарська рослина, і зловживати нею не варто, оскільки у нього є протипоказання, включаючи вагітність. Також можна викликати алергічну реакцію.

Медики стверджують, що за будь-яких порушень сну розвивається втома, пригнічений настрій, депресія, знижується увага, пам'ять, життєва активність. Також відомо, що безсоння може призвести до ожиріння.

Отже, нестача сну серйозно впливає на організм. Коли ми спимо, наш організм відновлюється та оновлюється, відбувається обробка інформації, отриманої за день. Нестача сну може призвести до порушень роботи багатьох систем нашого тіла, включаючи імунну, нервову та серцево-судинну системи. Це може стати причиною розвитку багатьох захворювань, включаючи атеросклероз, гіпертонію і навіть депресію.

Слід також звернути увагу, що якість сну відіграє не менш важливу роль, ніж його тривалість. Для того, щоб сон був повноцінним, необхідно забезпечити комфортні умови для відпочинку: тиха та затишна обстановка, зручне ліжко та подушки, відсутність зайвого освітлення та шуму. Також рекомендується уникати вживання кофеїну та алкоголю перед сном, оскільки вони можуть перешкодити нормальному засинанню та якісному сну.

Раніше "Стіна" писала про те, скільки кави потрібно пити на день, щоб краще думати.

Також ми повідомляли, чому від кави хилить у сон замість обіцяної бадьорості.