Гіпертонія, або високий кров'яний тиск є поширеною проблемою, яка може мати серйозні наслідки. Важливо своєчасно розпізнати симптоми високого тиску та вжити заходів щодо його нормалізації. Про це повідомляє ТСН.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, понад мільярд людей на Землі страждають підвищеним тиском, причому багато хто з них навіть не усвідомлює цього. Високий тиск частіше зустрічається у людей, схильних до постійного стресу, які мають шкідливі звички та незбалансоване харчування.
Симптоми високого тиску
Нормальний артеріальний тиск, залежно від віку, такий:
- 16-20 років: 100/70-120/80 мм рт. ст.
- 20-40 років: 120/70-130/80 мм рт. ст.
- 40-60 років: до 140/90 мм рт. ст.
- старше 60 років: до 150/90 мм рт. ст.
Однак часто тиск підвищується без явних причин. Високий кров'яний тиск може протікати безсимптомно, тому його називають "тихим вбивцею".
Однак існують певні ознаки, які можуть вказувати на проблеми з тиском:
- головний біль, особливо в потиличній частині;
- запаморочення та шум у вухах;
- спалахи перед очима;
- нудота та блювання;
- біль у грудях;
- прискорене серцебиття;
- часта втома та слабкість;
- часті носові кровотечі.
Якщо у вас є кілька цих симптомів, зверніться до лікаря для вимірювання тиску і подальшого обстеження.
Як знизити тиск будинку без ліків
Якщо виміряний тиск помірно підвищено, ви можете спробувати зменшити його за допомогою простих домашніх методів:
Гаряча ванна: занурьте ноги в тазик з гарячою водою (близько 45°C) на 10 хвилин, щоб розширити судини кінцівок і знизити тиск.
Дихальні вправи: повільне глибоке діафрагмальне дихання протягом 5 хвилин допомагає збити тиск, активуючи систему внутрішньої регуляції через нервову систему.
Компрес з оцту: змочіть марлю або тканину в яблучному оцті та прикладіть до стоп на 10-15 хвилин для екстреного зниження тиску.
Трав'яний чай: м'ятний, мелісовий або валеріановий чай має заспокійливий ефект і може допомогти знизити тиск.
Холодний компрес: додайте пакет з льодом або холодний рушник до потилиці на 10-15 хвилин, щоб звузити судини та знизити тиск.
Масаж: м'який масаж скронь, потилиці та шиї допомагає розслабити м'язи та покращити кровообіг.
Симптоми нижнього тиску
Діастолічний тиск - це тиск крові в судинах у момент розслаблення серця. Високі показники діастолічного тиску (понад 90 мм рт. ст.) можуть вказувати на серйозні проблеми з судинами та нирками. Симптоми високого діастолічного тиску можуть включати:
- набряки ніг та гомілок;
- задишку, особливо при навантаженні;
- біль у грудях;
- швидку стомлюваність та слабкість;
- часте сечовипускання, особливо вночі;
- проблеми із зором, затуманювання чи двоїння в очах.
Якщо ви помітили ці симптоми, зверніться до лікаря для подальшого обстеження та призначення лікування.
Що робити при нижньому високому тиску
Високий діастолічний тиск потребує медикаментозної корекції під наглядом лікаря. Однак ви можете доповнити лікування змінами способу життя:
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі та насичених жирів, вживайте овочі, фрукти, нежирні види м'яса та рибу.
Контролюйте свою вагу та уникайте різкого набору зайвої ваги або її зниження.
Відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю, оскільки ці звички погіршують стан судин та підвищують ризик ускладнень.
Не вживайте самолікування та не припиняйте приймання препаратів без консультації лікаря. Дотримуйтесь рекомендацій фахівця щодо лікування та контролю тиску. Регулярно контролюйте артеріальний тиск, щоб оперативно реагувати на зміни.
Справлятися з високим кров'яним тиском можливо, за умови своєчасного звернення до лікаря та дотримання рекомендацій щодо лікування та здорового способу життя.
Раніше "Стіна" інформувала, що кардіологи розповіли, як шоколад впливає на тиск.
