Для запобігання серцево-судинним захворюванням, небезпечним для життя, важливо підтримувати нормальний артеріальний тиск. Дедалі більше людей звертаються до природних методів контролю та профілактики гіпертонії. Про це повідомляє useti.
Магній відіграє ключову роль у понад 300 фізіологічних процесах в організмі. Недолік цього мінералу може негативно зашкодити загальному самопочуттю, незалежно від наявності високого артеріального тиску. Причини дефіциту магнію різноманітні та може бути пов'язані з неправильним харчуванням чи втратою магнію з організму.
Крім високого тиску, такі симптоми та стани можуть бути пов'язані з дефіцитом магнію:
- М'язові посмикування та судоми;
- Проблеми із психічним здоров'ям;
- Остеопороз;
- Втома та м'язова слабкість;
- Безсоння;
- Порушення серцевого ритму;
- Оніміння та поколювання;
- Втрата апетиту;
- Порушення координації;
- Низький рівень цукру на крові.
Безліч продуктів природним чином багаті на магній. Ось деякі з них, які можна додати до свого раціону:
Мигдаль;
Авокадо;
Каша з висівками;
Бразильський горіх;
Коричневий рис;
Кеш'ю;
Інжир;
Квасоля;
Сочевиця;
Скумбрія;
Вівсяна каша;
Арахіс та арахісове масло;
Картопля (зі шкіркою);
Гарбуз та гарбузове насіння;
Родзинки;
Соєве молоко;
Шпинат та інша листова зелень;
Цілозерновий хліб та крупи;
Йогурт.
Раніше "Стіна" інформувала, що кардіологи розповіли, як шоколад впливає на тиск.
