Дослідник Вільям В. Лі з Гарварда виділив три ключові продукти, які слід включити до раціону, щоб підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Він наголошує, що харчування відіграє значну роль у загальному стані здоров'я людини, пише Еlegantwoman.
На думку фахівця, майже половина дорослого населення страждає на захворювання серцево-судинної системи. Щоб знизити ризик розвитку подібних проблем, важливо внести зміни в харчування та включити до нього три ключові продукти.
Насамперед це жирні рибні види, багаті на омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль для організму. Споживання ненасичених жирів сприяє зниженню рівня тригліцеридів та збільшенню "хорошого" холестерину.
Цей продукт також може допомогти запобігти згортанню тромбоцитів, що може призвести до забиття артерій. Рекомендується вживати одну чи дві порції риби на тиждень.
Крім того, регулярне вживання чаю може підтримувати здоров'я серця. Флавоноїди, що містяться у чаї, допомагають знизити кров'яний тиск, покращити кровообіг та запобігти запаленню у кровоносних судинах. Рекомендується випивати дві або три чашки чаю на день.
Темний шоколад із вмістом какао не менше 70% також сприяє захисту серцево-судинної системи. Флаваноли, що містяться в ньому, допомагають знизити кальцієві відкладення в артеріях, що зменшує ризик атеросклерозу. Цей продукт також стимулює кардіопротективні стовбурові клітини та покращує кровообіг.
Раніше «Стіна» називала продукти, що підвищують ризик захворювання на діабет.
Також ми писали, чи споживання цукру може спровокувати розвиток діабету.
