Один з основних мотивів почати свій день з тарілки вівсянки - це те, що овес має високу поживність при низькому вмісті калорій, що робить його ідеальним вибором для тих, хто хоче схуднути або підтримувати здорову вагу. Про це пише Еlegantwoman.
Вівсянка з цільного зерна вважається одним із найкорисніших сніданків завдяки своєму високому вмісту клітковини та білка.
Овес містить безліч корисних для здоров'я речовин, включаючи вітаміни групи B (тіамін та пантотенову кислоту), фолат, марганець, цинк та мідь.
В одній стандартній порції вівсянки міститься близько 166 калорій, 5,94 г білка, 4,00 г харчових волокон та 3,56 г жирів.
Експерти виділяють кілька причин, з яких варто починати день із вівсянки:
Зниження рівня холестерину: Бета-глюкан, що міститься в вівсі, сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину в крові, що знижує ризик серцевих захворювань.
Допомога у схудненні. Високий вміст клітковини у вівсянці створює відчуття насичення, а бета-глюкан сприяє вивільненню гормону ситості, що допомагає контролювати споживання калорій та запобігає ожиріння.
Стабілізація рівня цукру на крові. Споживання вівсянки покращує реакцію організму на інсулін, що допоможе знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом типу 2.
Поліпшення мікрофлори кишківника. Вівсянка сприяє зростанню корисних бактерій у кишківнику та стимулює регулярну дефекацію.
Зниження ризику розвитку астми. Дослідження показують, що введення вівсянки у раціон дітей може допомогти запобігти розвитку астми.
Раніше ми писали про те, яку кашу найкраще вживати на сніданок .
Медики назвали найкорисніші каші для здоров'я .
