Деякі стверджують, що сніданок – ключовий прийом їжі протягом дня, тоді як інші вважають за краще його пропускати. Однак як ті, так і інші часто припускаються помилок, які можуть негативно позначитися на здоров'ї. Про це повідомляє інформаційний портал "Новини Ю".
Пити воду: Дослідження показало, що учасники, які пили воду перед сніданком протягом 12 тижнів, спостерігали втрату ваги та відчували себе більш ситими, що допомагало їм зменшити їжу. Вода також стимулює обмін речовин.
Обмеження фруктових соків: Фрукти солодкі, і фруктові соки часто містять додатковий цукор, що може негативно позначитися на здоров'ї.
Вибір правильного йогурту: Треба уникати йогуртів з добавками та фруктами, тому що вони зазвичай містять багато цукру. Рекомендується вибирати простий грецький йогурт або варіант із низьким вмістом цукру та високим вмістом білка.
Корисність жовтків курячих яєць: Яєчні жовтки містять вітамін D і холін, який позитивно впливає на метаболізм, нервову систему та мозкову активність.
Пропуск прийому їжі: Багато хто пропускає сніданок, думаючи, що це допоможе їм знизити вагу або заощадити час. Однак пропуск сніданку може призвести до нестачі енергії, поганого настрою та надмірного перекушування протягом дня.
Вживання дуже мало білка: Сніданок, що складається тільки з вуглеводів, може не забезпечити організм необхідними білками для підтримки енергії та ситості до обіду.
Занадто багато жирів та калорій: Харчування сніданком, що містить надлишок жирів та калорій, може призвести до зайвої ваги та відчуття тяжкості у шлунку.
Надлишок кофеїну: Пити занадто багато кави або інших напоїв, що містять кофеїн, може призвести до підвищеної нервозності, безсоння та погіршення загального самопочуття.
Нестача різноманітності: Сніданок, що складається з тих самих продуктів щодня, може призвести до нестачі різноманітності в харчуванні та нестачі необхідних поживних речовин.
Раніше ми писали, що експерти назвали продукти для ідеального сніданку.
Нагадаємо про те, чому не рекомендується їсти яєчню з сосисками на сніданок.
