Багато сучасних людей можуть відчувати перевтому, яка згодом може перетворитися на хронічну проблему. Про це пише Рixelinform.
Для того, щоб уникнути перевтоми і встигати у всьому при шаленому темпі життя, важливо дотримуватися трьох щоденних правил:
Розклад дня
Важливо мати добре продуманий розклад дня і слідувати йому. Не варто затримуватись допізна для перегляду чогось або розв'язання робочих питань – все це може почекати до наступного дня.
Підтримуючи свій ритм, ви можете знайти час для відпочинку.
Трав'яний чай
Іноді навіть рано лягати в ліжко не допомагає заснути через накопичений день стресу.
Трав'яні чаї, що випиваються ввечері, можуть допомогти розслабитися та підготуватися до гарного сну.
Не перевантажуйте себе обов'язками
Якщо у вас дуже багато завдань, впоратися з ними без перевтоми буде складно.
Важливо навчитися розподіляти свої обов'язки та не брати на себе надто багато.
Крім того, банани є джерелом вітамінів та мікроелементів. Вони допомагають зміцнити нервову систему, покращити сон і пам'ять, а також знизити стрес та підвищити стійкість до нервової напруги завдяки вмісту магнію.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
