Здатність бачити є одним із найдорожчих дарів, які людина може мати. Однак сучасний спосіб життя з постійною напругою очей, недосипанням та неправильним харчуванням може негативно позначитися на здоров'ї очей. На щастя, природа надала нам безліч продуктів, які можуть допомогти покращити зір та підтримувати його здоровим протягом багатьох років.
Докладніше про те, які продукти потрібно додати до свого раціону для покращення зору, читайте в нашому матеріалі.
Морква
Морква є багатим джерелом бета-каротину, який перетворюється на вітамін А в організмі. Вітамін A відіграє важливу роль у підтримці здоров'я очей і може допомогти запобігти розвитку катаракти. Крім того, морква містить лутеїн та ксантин, антиоксиданти, які сприяють захисту сітківки від ультрафіолетового випромінювання.
Шпинат
Шпинат є справжнім суперфудом для очей. Він містить велику кількість лутеїну та ксантину, а також вітамінів C та E, які сприяють зміцненню капілярів в очах. Шпинат також багатий на мінерали, такі як калій і магній, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я очей.
Яйця
Яйця - чудове джерело вітаміну A, лутеїну та ксантину, які необхідні для підтримки здоров'я очей. Вони також містять лецитин, який сприяє покращенню кровотоку в очах, а також цинк, який бере участь у синтезі вітаміну A.
Тунець
Тунець - це жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами, які необхідні підтримки здоров'я очей. Омега-3 жирні кислоти відіграють ключову роль у підтримці здоров'я сітківки ока та сприяють захисту очей від можливих проблем.
Волоський горіх
Волоські горіхи багаті вітаміном E, цинком та омега-3 жирними кислотами, які допомагають зміцнити зір та запобігти його можливому погіршенню. Також вони містять антиоксиданти, такі як вітаміни С та E, які допомагають захищати очі від вільних радикалів.
Фініки
Фініки містять вітаміни А та С, а також каротиноїди, які сприяють підтримці здоров'я очей. Вони також покращують кровообіг та можуть допомогти у зміцненні судин ока.
Чорниця
Чорниця містить антоціани, які сприяють покращенню зору, а також захищають сітківку від пошкоджень. Чорниця також сприяє зниженню стомлюваності очей під час роботи за комп'ютером або читанні.
Додаючи ці продукти в раціон, можна підтримувати здоров'я очей та покращувати зір. Однак перед внесенням змін до раціону важливо проконсультуватися з лікарем або фахівцем з питань харчування.
Раніше "Стіна" інформувала, як смачно запекти скумбрію на вечерю.
Нагадуємо, як приготувати слабосолона скумбрію з додаванням хмелі-сунелі.
