Сонце – це джерело світла і тепла, а й джерело вітаміну D, який життєво необхідний людини. Однак під впливом ультрафіолетового випромінювання (УФ) наша шкіра може отримати опіки, а в довгостроковій перспективі – навіть стати більш схильною до раку.
Докладніше про те, як правильно засмагати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю, читайте у нашому матеріалі.
Користь засмаги
Помірна засмага має ряд переваг:
- Стимулює вироблення вітаміну D. Вітамін D необхідний здоров'ю кісток, зубів, м'язів, імунної системи.
- Покращує настрій. Сонячне світло сприяє виробленню серотоніну - "гормону щастя".
- Знижує ризик деяких захворювань. Дослідження показали, що помірна засмага може знизити ризик розвитку деяких видів раку, розсіяного склерозу, аутоімунних захворювань.
Шкода засмаги
Надмірне перебування на сонці може призвести до:
- Сонячним опікам. Сонячні опіки – це хворобливе почервоніння, свербіж та набряклість шкіри, які можуть супроводжуватися нудотою, запамороченням та підвищенням температури.
- Передчасне старіння шкіри. УФ-випромінювання руйнує колаген та еластин, що призводить до появи зморшок, пігментації та втрати еластичності шкіри.
- Підвищення ризику розвитку раку шкіри. Надмірна дія УФ-випромінювання є одним з основних факторів ризику розвитку меланоми – найнебезпечнішого виду раку шкіри.
Як правильно засмагати
Щоб отримати користь від засмаги та уникнути її негативних наслідків, необхідно дотримуватися таких правил:
- Загоряйте в ранковий або вечірній годинник. Саме тоді сонце менш активно, отже, ризик отримати опік нижче.
- Використовуйте сонцезахисний крем. Вибирайте сонцезахисний крем із SPF не менше 30 і наносите його на всі відкриті ділянки шкіри за 20-30 хвилин до виходу на сонце.
- Носіть головний убір та сонцезахисні окуляри. Це допоможе захистити вашу голову та очі від УФ-випромінювання.
- Не засмагайте надто довго. Почніть з 5-10 хвилин, поступово збільшуючи час до 30-40 хвилин.
- Пийте багато води. Це допоможе вам уникнути зневоднення, яке може посилити негативні наслідки засмаги.
- Не засмагайте після пілінгу, епіляції або інших процедур, які роблять шкіру більш чутливою до ультрафіолетового випромінювання.
- За наявності захворювань шкіри або інших проблем зі здоров'ям перед прийняттям сонячних ванн проконсультуйтеся з лікарем.
Раніше "Стіна" інформувала, чи можна користуватись торішнім захисним кремом від сонця.
Нагадуємо, чим врятувати шкіру дитини, яка отримала сонячний опік.
