Плани на схуднення найчастіше з'являються з настанням нового року. І не випадково – на думку дослідників, саме січень показує найкращі результати серед усіх місяців у контексті дієти. Люди, які починають стежити за харчуванням у цей період, у середньому втрачають більше кілограмів, ніж ті, хто відкладає спроби на весну чи осінь.
Докладніше про те, в який місяць року найправильніше сідати на дієту, повідомляє "Стіна", посилаючись на Телевізійну службу новин.
Фахівці пов'язують цю тенденцію із психологічним ефектом «обнулення», який супроводжує січневі зміни.
Новорічні обіцянки, активні рекламні кампанії та загальний настрій оновлення формують потужний внутрішній стимул, який дозволяє суворо дотримуватись плану харчування, особливо в перший місяць.
Психологічний фактор має значення
Успіхи у схудненні часто залежать не тільки від дієти, а й від психологічного настрою. Саме січні більшість людей виникає відчуття початку нового глави, що створює додаткову мотивацію.
В результаті людина з більшою ймовірністю включається в процес і продовжує дотримуватися обраного курсу довше, ніж звичайно.
Експерти наголошують: навіть незначна зміна режиму у січні, якщо вона супроводжується позитивним внутрішнім імпульсом, може призвести до відчутних результатів. Але при цьому важливо пам'ятати, що підтримувати мотивацію протягом усього шляху важче, ніж розпочати.
Попри зростання мотивації у січні, лікарі нагадують — різкі та обмежувальні методи схуднення (так звані «краш-дієти») завдають шкоди й тілу, і психіці.
Британська асоціація дієтологів застерігає: гасла на кшталт «новий рік — нове тіло» можуть бути небезпечними, якщо за ними йдуть надмірні обмеження та відмова від базових потреб організму.
Натомість рекомендується підходити до схуднення поступово: акцентувати на корисних продуктах, додавати в раціон більше овочів та клітковини, стежити за режимом харчування, а не урізати калорії до мінімуму. Такий шлях не тільки безпечніший, а й дає стійкий результат на дистанції.
Як використовувати січень з розумом
Якщо ви вирішили присвятити місяць роботі над собою, важливо не лише розпочати, а й вибудувати реалістичну стратегію. Ставте цілі, уникайте різких дієт, спостерігайте за реакцією організму.
Пам'ятайте, що схуднення - це не гонка, а шлях, в якому важлива регулярність та стійкість. Січень може стати відмінним стартом, але лише за розумного підходу.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, які фрукти краще не споживати увечері.
