Ранок для багатьох жінок починається з ароматної чашки кави, яка допомагає налаштуватися на день. Однак нещодавнє дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, демонструє, що цей напій може бути пов'язаний не тільки з пробудженням, але і якістю старіння.
Докладніше про те, як впливає кава на організм жінки, повідомляє "Стіна", посилаючись на earth.com.
Вчені проаналізували дані майже 30-річного спостереження за більш ніж 6 тисяч жінок у віці від 45 до 60 років.
Головною метою дослідження було з'ясувати, як щоденне споживання кофеїну пов'язане із шансами досягти віку 70 років без серйозних проблем зі здоров'ям — таких як хронічні захворювання, когнітивні порушення, депресія чи зниження фізичної активності.
Виявилося, що близько 3700 учасниць досягли цього порога, і більшість із них регулярно вживали каву. У середньому вони отримували приблизно 315 міліграм кофеїну на добу — що відповідає трьом невеликим чашкам.
Кожна додаткова чашка традиційної кави, за даними спостережень, підвищувала ймовірність здорового старіння на 2-5%.
Цікаво, що подібний ефект не був зафіксований у жінок, які вживали чай, каву без кофеїну чи солодкі газовані напої.
Вчені пояснили це тим, що унікальний біохімічний склад натурального кофеїну із зернової кави може впливати на організм інакше, ніж інші джерела кофеїну.
Докторант Гарвардської школи громадської охорони здоров'я Сара Махдаві наголосила, що це дослідження стало першим, де оцінювався вплив кофеїну на різні аспекти старіння протягом трьох десятиліть.
За її словами, кава з кофеїном може позитивно впливати як на фізичну форму, так і на ментальний стан у жінок середнього віку.
Проте автори наголошують: кава — не панацея. Успішне та активне старіння залежить від сукупності факторів. Фізична активність, збалансоване харчування та регулярний сон відіграють не меншу роль, ніж улюблений напій.
Крім того, реакція на кофеїн у різних жінок може відрізнятися - генетична схильність впливає на те, наскільки він корисний або шкідливий в індивідуальному випадку.
Фахівці зазначають: якщо в раціоні вже є одна чашка кави, це може бути частиною здорового способу життя, але покладатися тільки на неї не варто. Головне — слухати свій організм і прагнути збалансованості.
Таким чином, щоденна чашка кави може стати не просто джерелом бадьорості, а однією зі складових стратегії активного та здорового старіння, особливо для жінок, головне — враховувати особисті особливості організму та не забувати про інші важливі звички.
Раніше "Стіна" інформувала, чому чорну каву краще замінити на каву з молоком.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як визначити, що ви п'єте надто багато кави.
