Багато хто починає день з чашки ароматної кави, вважаючи, що вона миттєво дає бадьорість і заряд енергії. Однак вживання кави натще може негативно вплинути на організм, особливо на шлунково-кишковий тракт.

Докладніше про те, чому не можна пити каву на голодний шлунок, повідомляє "Стіна".

Вплив кави натще на шлунок

Кава стимулює активне виділення соляної кислоти у шлунку. Якщо шлунок порожній, ця кислота впливає на слизову оболонку стінок, викликаючи роздратування.

Постійне вживання кави натще може спровокувати печію, дискомфорт, запалення стравоходу і навіть розвиток гастриту або виразки. Людям з уже існуючими проблемами шлунково-кишкового тракту особливо важливо уникати кави натще, щоб не посилити ситуацію.

Гормональні ефекти та енергетичні коливання

Кофеїн стимулює надниркові залози до вироблення кортизолу - гормону стресу. Вранці його рівень природно високий, тому кава натщесерце створює штучний стрес для організму.

В результаті можливі нервозність, тривожність, прискорене серцебиття та стрибки рівня цукру в крові. Швидкий приплив енергії змінюється різким спадом, викликаючи бажання знову випити кави або перекусити солодким, що створює замкнене коло.

Як пити каву без шкоди

Оптимальний спосіб - спочатку сніданок, а через 30-60 хвилин - улюблений напій. Сніданок повинен містити:

  • Білки: яйця, сир, йогурт;

  • Корисні жири: авокадо, горіхи, насіння;

  • Складні вуглеводи: вівсянка, цільнозерновий хліб.

Навіть невеликий перекус - банан або жменя мигдалю - створює захисний «бар'єр» для шлунка, дозволяючи каві натще не чинити руйнівного впливу.

Правильний ранковий ритуал

Кава це напій для задоволення, а не засіб екстреного пробудження. Плануючи ранковий прийом кави після їжі, ви зменшуєте ризик подразнення шлунка, стабілізуєте рівень цукру та підтримуєте емоційну рівновагу. Такий підхід перетворює ранкову каву на приємний ритуал, а не на джерело дискомфорту.

Регулярне дотримання цих правил дозволить насолоджуватися смаком кави, не порушуючи роботу шлунка та не наражаючи організм на стрес.

Ранкова кава стане справжнім джерелом задоволення та енергії, якщо її поєднувати з повноцінним сніданком.

Раніше "Стіна" інформувала, який напій потрібно обов'язково випити перед філіжанкою кави.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як не можна пити каву, якщо у вас проблеми із цукром.