Популярную украинскую певицу Настю Каменских вряд ли кто-нибудь вспомнит пышечкой. Вот уже несколько лет певица регулярно занимается спортом, правильно питается и ведет здоровый образ жизни.
Такие труды принесли свои плоды и Настя радует своих подписчиков в Instagram соблазнительными формами.
Певица знает, сколько женщин волнует вопрос похудения и приобретения красивого тела с притягательными формами. Поэтому, Настя Каменских решила поделиться своим секретом, благодаря которому девушки приобретут упругие ягодицы словно орех.
Певица решила поделиться советами, которые помогут обрести красивую попу. Одно из эффективных упражнений по мнению Насти является присед с широким разведением ног. Кроме того, что при выполнении этого упражнения прорабатываются ягодичные мышцы, еще идет нагрузка на внутреннюю часть бедра и ноги.
Также Настя советует еще одно упражнение. Для его выполнения нужно встать ровно, сохранив естественный прогиб в пояснице. Ноги поставить в стороны, стопы развернуть наружу и выполнять приседания до того уровня, чтобы бедра были параллельны полу.
Очень важно следить, чтобы колени не съезжали внутрь. На выдохе нужно подниматься и сжимать ягодичные мышцы.
Также для красивой попы очень эффективно делать ягодичный мостик. Оно подойдет для тех, кому сложно делать приседания.
Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и медленно поднимать, а затем опускать таз. Верхняя часть тела во время выполнения упражнения остается неподвижной. При подъеме нужно напрягать ягодицы, а при опускании не касаться телом пола.
Также Настя советует делать отведение ног назад с опорой на пол. Нужно встать на колени, руками упереться в пол, они должны быть на ширине плеч. Поднять одну ногу, пока она не будет параллельно корпусу. На верхней точке нужно сжимать ягодицы. Повторять и с другой ногой.
Каждое упражнение нужно сделать 15 раз по 3 подхода. Сначала можно заниматься с весом в 1 кг. и постепенно повышать нагрузку.
Также Настя пообещала вскоре поделиться упражнениями на все тело. Она пожелала, чтобы ее подписчицы этим летом были самыми красивыми.
Напомним, ранее портал "Стена" сообщал, что певица Анна Седокова надела платье, которое еле сдерживает ее пышный бюст.
Также "Стена" писала, что модель Леонила Гузь в соблазнительном белье и чулках удобно устроилась на диване.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
