Важливо, щоб вечеря була не лише низькокалорійною, а й мала легкий склад
Увечері слід уникати деяких дуже корисних продуктів, оскільки вони можуть навантажувати шлунково-кишкову систему та впливати на якість сну. Про це пише "Novamed".
Продукти з високим вмістом води, такі як кавуни, огірки, селера та інші рідкі продукти, краще не вживати перед сном, щоб уникнути частих відвідувань туалету і зберегти якісний сон.
Гостра їжа також слід уникати перед сном, оскільки її споживання може спричинити розлад шлунка та печію. У перці міститься капсаїцин, який підвищує температуру тіла, що може перешкодити заснути.
Банани – корисний продукт, але їх вживання перед сном не рекомендується, оскільки це може призвести до утворення великого об'єму слизу та розладу шлунка.
Яблука містять пектин, який регулює рівень цукру та холестерину в крові. Однак вони можуть погано перетравлюватися вночі, викликаючи підвищену кислотність.
Хрестоцвіті овочі, такі як цвітна та білокачанна капуста, броколі та селера, багаті на вітаміни, але містять багато нерозчинної клітковини, яка довго перетравлюється. Тому їхнє вживання перед сном може перевантажити шлунково-кишкову систему.
Горіхи, такі як фісташки, мигдаль та волоські горіхи, корисні для підтримки нормального кров'яного тиску та здоров'я серця. Однак вони містять багато жирів та калорій, тому їх вживання у неправильний час доби може сприяти набору зайвої ваги.
Темний шоколад, що містить антиоксиданти, які уповільнюють старіння та знижують ризик хвороб серця, також містить кофеїн, який може підвищити рівень неспання. Тому це не найкращий продукт для тих, хто хоче добре поспати.
Раніше медики назвали найшкідливіший сир: чим він небезпечний.
До цього вчені розкрили секрет довголіття: названо 7 продуктів, які продовжать життя.
Ще ми писали про продукти, які повинні завжди бути присутніми в раціоні: названі найкорисніші каші.
