Вітамін C – це важливий поживний елемент, який відіграє роль в імунній системі, утворенні колагену та захисті клітин від пошкодження. Його можна знайти в багатьох продуктах, але деякі з них доступніші, ніж інші.
Докладніше про те, в яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С читайте в нашому матеріалі.
Ось список дешевих продуктів, багатих на вітамін C:
- Капуста, особливо червона капуста, є відмінним джерелом вітаміну C. Вона зазвичай доступна цілий рік і коштує недорого.
- Перець, особливо червоний та жовтий перець, містить високі рівні вітаміну C.
- Петрушка та кріп також містять вітамін C і можуть бути доступні за низькою ціною у будь-яку пору року.
- Помідори – ще одне дешеве джерело вітаміну C, особливо в теплому сезоні, коли вони можуть бути доступні за низькою ціною.
- Картопля також містить невелику кількість вітаміну C, особливо у шкірці.
Ці продукти можна знайти в більшості місцевих магазинів і є дешевими та багатими на вітамін C.
Ось кілька порад щодо додавання цих продуктів до свого раціону:
- Додайте капусту в салати, супи та рагу.
- Наріжте перець і додайте його в салати, бутерброди або піцу.
- Посипте петрушкою чи кропом супи, салати чи сендвічі.
- Додайте помідори в салати, супи чи сендвічі.
- Зваріть картоплю в шкірці й подавайте з олією та сіллю.
Дотримуючись цих порад, ви зможете легко додати більше вітаміну C у свій раціон без зайвих витрат.
Раніше "Стіна" інформувала, в яких продуктах міститься багато вітаміну D.
Нагадуємо, як часто потрібно пропивати вітаміни для імунітету.
