Святкове гуляння - це час, коли ми можемо дозволити собі розслабитися і насолодитися смачною їжею та напоями. Однак важливо не переборщити, щоб не зіпсувати собі свято та не завдати шкоди здоров'ю.
Докладніше про те, від яких святкових новорічних блюд краще відмовитися, читайте в нашому матеріалі.
Що слід уникати
- Газовані солодкі напої та енергетичні напої. Вони містять велику кількість цукру та калорій, що може призвести до підвищення ваги, цукрового діабету та інших проблем зі здоров'ям.
- Святкові коктейлі. Багато з них містять велику кількість цукру, алкоголю та калорій. Натомість краще вибирати більш легкі варіанти, наприклад, коктейлі на основі газованої води з фруктами або соком.
- Продукти, багаті натрієм. До них відносяться в'ялене м'ясо, копчена риба, консервовані супи та заморожені обіди. Занадто велике споживання солі може призвести до підвищення артеріального тиску, серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров'ям.
- Продукти з хімічними добавками та консервантами. Вони можуть містити шкідливі для здоров'я речовини, такі як трансжири, штучні ароматизатори та барвники.
На що слід звернути увагу
- Овочі. Овочі - це корисний і низькокалорійний продукт, який допоможе вам почуватися ситим і уникнути переїдання. Вибирайте різноманітні овочі, щоб отримати максимум користі.
- Білок. Білок потрібний для нормального функціонування організму. Вибирайте нежирні джерела білка, такі як курка, риба, бобові або тофу.
- Здорові жири. Здорові жири допомагають підтримувати здоров'я серця та судин. Вибирайте такі джерела здорових жирів, як оливкова олія, горіхи та насіння.
Як дотримуватися міри
- Їжте повільно та насолоджуйтесь кожним шматочком.
- Не поспішайте заповнити тарілку.
- Слухайте свій організм і припиняйте їсти, коли відчуєте ситість.
- Не забувайте пити воду.
Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, ви зможете насолоджуватися святковими гуляннями без шкоди для здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.
