При вживанні алкоголю він проходить через шлунок у кров, досягаючи мозку та печінки. Це викликає ефект розслаблення, активуючи викид гормонів щастя – серотоніну та дофаміну. Про це йдеться у статті "ТСН".
Стан розслаблення, спричинений алкоголем, триває близько п'яти годин, після чого людина починає відчувати занепокоєння та прокидається. Вчений Гельмут Зайтц, який вивчає вплив алкоголю на мозок, пояснює, що процес розкладання алкоголю в ацетальдегід є основною причиною цього.
Ацетальдегід викликає виділення кортизолу та адреналіну в мозку, що створює стресовий стан. Це спричиняє порушення спокійного сну.
Неякісні алкогольні напої можуть погіршити проблеми зі сном. Пиво, вино та коктейлі, вжиті ввечері, порушують якісний сон. Щобільше, дешевий алкоголь може містити шкідливі добавки, такі як барвники та ароматизатори, що викликають погане самопочуття та похмілля.
Високі дози алкоголю впливають якість сну. Навіть за умови вживання високоякісних напоїв вони перетворюються на токсичний ацетальдегід при перевищенні норми. Для кожного індивіда доза може бути різною, але навіть два келихи вина можуть порушити сон.
Алкоголь пригнічує фази швидкого сну, важливі для психічного та фізичного здоров'я. Регулярні порушення цих фаз можуть призвести до проблем із пам'яттю, когнітивними функціями та послаблення організму, що мають серйозні наслідки, включаючи смерть.
Гельмут Зайтц, дослідник алкоголю, рекомендує утримуватися від вживання алкоголю задля досягнення розслаблення. Відмова від міцних напоїв перед сном може призвести до кращої якості сну, поліпшення загального стану та більш ефективного вирішення повсякденних завдань.
Нагадуємо, як потрібно похмелятися, щоб не зробити собі гірше.
Також ми розповідали, як правильно розрахувати кількість алкоголю, щоб вистачило на всіх гостей.
