Холодна погода може спричинити безсоння. Коли ми замерзаємо, наш організм намагається зберегти тепло, виробляючи гормон кортизол. Кортизол – це стресовий гормон, який може порушити сон.
На щастя, є низка продуктів, які можуть допомогти вам заснути в холодну погоду. Ці продукти зігрівають тіло та допомагають знизити рівень кортизолу.
Докладніше про те, які продукти допоможуть зігрітися та заснути, повідомляє Mirror.
Ось 7 продуктів, які допоможуть вам заснути у холодну погоду:
- Кориця. Кориця має термогенні властивості, що означає, що вона підвищує температуру тіла. Корицю можна додати в чай, молоко або навіть у вівсянку.
- Овес. Овес багатий на клітковину, яка повільно перетравлюється і вивільняє енергію, зігріваючи тіло. Овес також містить мелатонін, гормон, який допомагає контролювати цикл сну.
- Горіхи. Горіхи багаті на мелатонін та інші поживні речовини, які можуть допомогти вам заснути.
- Банани. Банани містять вітамін B6 та магній, які допомагають розслабити м'язи та заспокоїти тіло.
- Імбир. Імбир має судинорозширюючі властивості, що сприяє збільшенню кровотоку і підвищенню температури тіла. Імбирний чай - це відмінний засіб від безсоння в холодну погоду.
- Морква. Морква багата на альфа-каротин, який допомагає знизити рівень кортизолу.
Ось кілька порад, як вживати ці продукти, щоб покращити сон:
- Уникайте вживання цих продуктів надто пізно ввечері. Найкраще вживати їх за 2-3 години до сну.
- Якщо ви не любите будь-який з цих продуктів, спробуйте додати його до страви, яка вам подобається. Наприклад, ви можете додати корицю в каву чи чай, горіхи в салат чи вівсянку, банан у смузі чи імбир у суп.
Дотримуючись цих порад, ви зможете покращити свій сон у холодну погоду і прокинутися вранці бадьорим і відпочившим.
Раніше "Стіна" інформувала, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.
Нагадуємо, названий найуніверсальніший та найкорисніший сніданок.
