Старіння – природний процес, який слід побоюватися. Однак ваше харчування може істотно вплинути на процес старіння і ваше загальне самопочуття на довгі роки вперед. Про це пише "Live Strong".
Додавання всього лише одного корисного фрукта у ваш раціон може підтримувати ваше здоров'я в поточному та майбутньому, а авокадо, за словами дієтолога Філліс Фамуларо, є особливо корисним.
Користь авокадо для серця
Авокадо – цінний продукт для вашого організму, оскільки він багатий на мононенасичені жири, які доброчинно впливають на серце. Дослідження свідчать про те, що люди, які включають авокадо до свого раціону, мають більш здорові ліпідні профілі, включаючи підвищений рівень ЛПВЩ, хорошого холестерину, що сприяє загальному поліпшенню рівня холестерину.
Заміна звичайної олії на авокадо може дійсно покращити загальний рівень холестерину і, таким чином, сприяти здоров'ю серця, що підвищує шанси на довге життя.
Підтримка роботи мозку
Для збереження гостроти розуму в старості додайте до свого раціону авокадо. Воно не тільки захищає серце, але й відіграє важливу роль у підтримці здоров'я мозку.
Багато розлади мозку пов'язані з проблемами з кровоносними судинами, авокадо може сприяти нормалізації цього процесу, забезпечуючи мозок киснем і необхідними поживними речовинами.
Турбота про очі
Авокадо містить безліч антиоксидантів, включаючи каротиноїди, що доброчинно впливає на зір. Дослідження показали, що щоденне вживання авокадо протягом шести місяців підвищує рівень лютеїну в очах людей похилого віку на 25%. Крім того, вітаміни C і E в авокадо мають захисні властивості для очей.
Допомога при діабеті
Авокадо, що входить у здорову та збалансовану дієту, може допомогти контролювати діабет. Низький вміст вуглеводів та низький глікемічний індекс роблять його придатним для тих, хто стежить за рівнем цукру та вуглеводів у раціоні.
Раніше "Стіна" називала 11 продуктів, які мають бути у раціоні кожного чоловіка.
Також ми писали про 4 причини, чому потрібно їсти курячі яйця щодня.
