Голод може напасти непомітно, змушуючи зазирнути у холодильник пізно увечері. Якщо іноді перекушувати ввечері, це не є великою проблемою, але регулярні нічні перекушування можуть мати неприємні наслідки. Важливо те, що саме ви їсте пізно ввечері, пише "Live Strong".
Доктор медичних наук Джон Сікс підкреслює, що здоровий перекус може стабілізувати рівень цукру, в той час, як переїдання жирною та хімічною їжею може викликати проблеми із травленням та набір ваги.
Нічні перекушування можуть призвести до збільшення ваги, оскільки викликають переїдання. Втома впливає апетит, і часто супроводжується бажанням вживати висококалорійні продукти. Чипси та солодке, вжиті вночі, можуть негативно впливати на травлення та призвести до набору зайвих кілограмів. Тому краще вечеряйте увечері та уникайте звички перекушувати вночі.
Нічне вживання їжі, особливо гострої, картоплі фрі, випічки, шоколаду, кави та алкоголю, може вплинути на травлення. Лежіння в ліжку після їжі може спричинити кислотний рефлюкс, дратуючи стравохід і заважаючи нормальному сну.
Ще одним аспектом є зміна рівня цукру у крові. Продукти з високим вмістом вуглеводів можуть спричинити стрибки цукру в крові, що є особливо шкідливим для людей з діабетом. Уникайте білого хліба, макаронів, чипсів вночі та волійте овочі, хумус або яєчні білки.
Щоб уникнути нічного переїдання, намагайтеся збалансовано харчуватися протягом дня, приділяйте увагу повноцінним їдам і не зловживайте закусками. Вирішуйте стрес за допомогою сну, а не їди, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я.
Раніше також повідомлялося, як правильно зберігати тепличні овочі: корисні поради.
Нагадаємо, що потрібно знати про харчову безпеку: турбота про здоров'я .
