Боротьба із зайвою вагою – нелегке завдання, а вечірнє бажання перекусити може стати справжнім випробуванням для сили вашої волі. Але не варто зневірятися! Існують продукти, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але й можуть допомогти схуднути, якщо їх вживати перед сном.
Докладніше про те, які продукти можна їсти перед сном, читайте у нашому матеріалі.
1. Арахісове масло:
- Незважаючи на калорійність, арахісова олія в невеликих кількостях може стати ситним вечірнім перекушуванням.
- Білок у його складі забезпечує харчування м'язів уночі, запобігаючи їх руйнуванню.
- Арахісова олія сприяє термогенезу, прискорюючи спалювання жиру.
- Рекомендована порція: трохи більш як 10 г.
2. Темний шоколад:
- Невеликий шматочок темного шоколаду перед сном вгамує тягу до солодкого.
- Спочатку він трохи підвищує рівень цукру в крові, що призводить до швидкої втоми та зниження апетиту.
- Магній у складі шоколаду сприяє глибокому та розслаблюючому сну.
3. Мигдаль:
- Багатий магнієм та триптофаном, які покращують якість сну.
- Триптофан перетворюється на серотонін – гормон гарного настрою.
- Мигдаль також стимулює вироблення мелатоніну – гормону, що регулює цикл сну та неспання.
- Ситні ласощі, які не зашкодять вашій фігурі.
Пам'ятайте:
- Ці продукти – не чарівна пігулка.
- Для досягнення бажаного результату необхідні комплексні заходи: здорове харчування та регулярні вправи.
- Нічні перекушування з цими продуктами можуть стати корисним доповненням до вашого режиму харчування.
Включіть їх у свій раціон, і шлях до стрункості стане приємнішим!
Додаткові поради:
- Вибирайте якісну арахісову олію без добавок.
- Темний шоколад має містити щонайменше 70% какао.
- Обмежте кількість мигдалю 20-30 г.
- Чи не їжте перед сном інші калорійні продукти.
- Пийте достатньо води протягом дня.
Раніше "Стіна" інформувала, яким продуктам можна дати друге життя після закінчення терміну придатності.
