Багато людей прагнуть покращити свій сон, і наука каже, що рішення може бути простішим, ніж здається. Багато хто стикається з проблемою нестачі сну, тому пошук природних способів покращення його якості стає пріоритетом. Виявляється, деякі фрукти можуть допомогти з цим, пише "New York Post".
Банани, вишні, ананаси, ківі, апельсини, папая та яблука не тільки поживні, а й містять компоненти, корисні для сну. Банани, наприклад, багаті на магній, калій і триптофан, який сприяє розслабленню.
Вишні містять мелатонін, що регулює цикли сну. Ананаси та ківі містять речовини, що сприяють розслабленню м'язів та покращенню сну.
Апельсини та папая також можуть допомогти. Апельсини сприятливо впливають на сон завдяки натуральним цукрам та вітаміну С.
Папая містить холін, вітаміни та мінерали, які сприяють розслабленню м'язів та покращенню сну.
Яблука, завдяки клітковині та натуральним цукрам, допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що важливо для глибшого сну.
Ці фрукти не тільки пропонують природне рішення для покращення сну, але й додають приємний ритуал у вечірню рутину.
Включення їх до раціону може бути легким способом покращити сон, доводячи, що природа надає нам рішення для наших проблем.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
