Багато хто намагається позбутися зайвої ваги та скинути кілограми. Деколи це буває непросто. Можливо, вам варто додати одну вправу до своєї повсякденної активності. Коли йдеться про зниження ваги, насамперед зверніть увагу на надійну програму фітнесу. Існує одна вправа, яка може виявитися найбільш ефективною, і про це розповів особистий тренер ТіДжей Ментус виданню www.eatthis.com.
Яка вправа допоможе схуднути найефективніше? Ви ставите собі це питання. Відповідь проста: силова ходьба. Силову ходьбу можна здійснювати практично скрізь, не потрібно спеціального обладнання, лише гарне взуття для ходьби, — наголошує тренер.
Крім цього, ходьба майже не навантажує тіло і не вимагає часу на відновлення, так що її можна займатися практично щодня. Це може призвести до збільшення калорій, що спалюються, за тиждень і більш інтенсивному схуднення. Інтенсивні тренування слід проводити лише короткий час, даючи тілу відпочинок.
Силова ходьба — універсальна вправа для схуднення, яка не потребує спеціального обладнання. Вона допомагає спалювати калорії, мінімізуючи навантаження на тіло. Незважаючи на те, що кількість калорій під час ходьби може бути меншою, ніж під час більш інтенсивних тренувань, силова ходьба забезпечує стабільний підхід до схуднення без зайвого навантаження на м'язи та суглоби. Крім того, дослідження свідчать про зв'язок між силовою ходьбою та зниженням ваги.
Хоча загальна кількість калорій, що спалюються, може бути меншою, ніж при більш інтенсивних тренуваннях, ваш організм починає спалювати жир, а не вуглеводи, — пояснює тренер.
Для досягнення результатів за допомогою ходьби рекомендується ходити щонайменше 30 хвилин щодня. Але для найкращого ефекту намагайтеся виділяти на це близько години щодня.
Раніше "Стіна" інформувала, які ранкові звички допоможуть знизити тиск.
Нагадуємо, які спеції здатні підвищити тиск.
