Іноді у середині робочого дня кожен із нас може відчути певну втому. Це особливо правильно після обіду або в другій половині дня, коли млявість може сильно заважати продуктивності. Однак існує кілька простих способів, як уникнути цього стану та залишатися ефективними, пише "News Bytes".
Збалансований сніданок відіграє ключову роль
Пропуск сніданку призводить до втрати важливих поживних речовин, що впливають на концентрацію та продуктивність. Додавання до раціону шпинату, ягід, яєць, авокадо або сиру допоможе залишатися активним протягом дня.
Підтримуйте достатній рівень гідратації, пийте воду протягом дня
Нестача води може уповільнити метаболізм та погіршити фізичну та розумову працездатність.
Регулярні перерви у роботі також важливі
Кілька хвилин відпочинку допоможуть вам відновити концентрацію та знизити рівень стресу, що підвищить вашу продуктивність.
Знаходьте час для прогулянок на сонці
Сонячне світло допомагає біологічному годиннику перебудуватися і забезпечує організм енергією для подолання втоми.
Не забувайте також про правильний режим сну
Недостатня кількість сну може негативно позначитися на вашому фізичному та розумовому стані. Постарайтеся спати 6-7 годин щоночі, щоб уникнути почуття втоми у другій половині дня.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви скоро відчуєте приплив енергії і забудете про післяобідню втому.
Раніше "Стіна" інформувала, з якими продуктами небезпечно поєднувати хліб.
Нагадуємо, який хліб приносить користь організму.
