Хоча генетика може впливати на тривалість життя, шанси на довголіття значно збільшуються, якщо слідувати здоровим харчовим звичкам, пише "Womanlife".
Дієтологи діляться порадами про те, які зміни в харчуванні можуть бути корисними для здоров'я і на що слід звернути увагу.
Збільште різноманітність кольорів
"Різнобарвні фрукти та овочі містять різні вітаміни, мінерали, антиоксиданти та рослинні сполуки, які сприяють здоров'ю серця, кишківника та зміцненню імунної системи. Продукти різного кольору мають свій набір поживних речовин", - пояснила доктор медичних наук Емі Гудсон.
Різноманітність у раціоні
Магістр медицини Річчі-Лі Хотц додає, що хоча кожен організм має свої особливості, правильне харчування є важливою складовою довголіття. Вона радить дотримуватись різноманітності в раціоні, включаючи різні фрукти, овочі, білкові продукти, цілозернові та магазинні продукти, а також м'ясо та рибу.
Основа – рослинна їжа
Рослинна дієта є одним із найкращих способів збільшити тривалість життя, за словами доктора медичних наук Трісти Бест. Вона зміцнює здоров'я серця, допомагає знизити вагу та запобігає розвитку діабету, а тепер і пов'язана зі зниженням ризику розвитку раку.
Чи не переїдати
Контроль за обсягом споживаної їжі та запобігання переїданню – важлива звичка, радить доктор Рейчел Пол. Надмірна вага може призвести до розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та певних видів раку, тому важливо бути уважним до споживання їжі.
Дотримуватися продуктів, багатих на флавоноїди
Флавоноїди – корисні типи фітонутрієнтів, які можна знайти у яскравих фруктах та овочах. Останні дослідження показують, що вони сприяють здоров'ю мозку довгостроковій основі. Продукти, багаті на флавоноїди, включають цибулю, ягоди, темну зелень, трави, броколі, цвітну капусту, темний шоколад, сою та цитрусові.
Раніше медики назвали найшкідливіший сир: чим він небезпечний.
До цього вчені розкрили секрет довголіття: названо 7 продуктів, які продовжать життя.
Ще ми писали про продукти, які повинні завжди бути присутніми в раціоні: названі найкорисніші каші.
