Лікарі радять низку звичок, які можуть допомогти жити довше. Один із ключових аспектів – управління стресом. Про це пише "Medicalanswers".
Постійна тривога може призводити до вивільнення кортизолу, який пов'язаний із надмірною вагою та проблемами серця та судин. Рекомендується займатися вправами або хобі, пов'язаним з рукоділлям, щоб зменшити стрес і розвинути дрібну моторику.
Також варто контролювати споживання червоного м'яса, обмежуючи його до 50 г на день. Замість жирного червоного м'яса можна віддати перевагу індичці або курці.
Скоротити споживання насичених жирів також є важливим аспектом, оскільки ці продукти збільшують ризик інфаркту та інсульту.
Харчування багате на горіхи і квасолю також рекомендується. Вони містять корисні жирні кислоти та клітковину, які сприяють здоров'ю серця та судин. Рекомендується вживати жменю горіхів на день.
Нарешті, життєво важливо регулярно вживати овочі та фрукти, оскільки є джерелом поживних речовин, необхідні організму. Рекомендується споживати щонайменше 500 г свіжих фруктів і 800 г сирих овочів на тиждень. Це сприяє підтримці здорового способу життя та довголіття.
Раніше медики назвали найшкідливіший сир: чим він небезпечний.
До цього вчені розкрили секрет довголіття: названо 7 продуктів, які продовжать життя.
Ще ми писали про продукти, які повинні завжди бути присутніми в раціоні: названі найкорисніші каші.
