Солодкі новорічні свята вже позаду, але спокуса з'їсти цукерку, зефір чи шматочок торта залишається. Адже солодке - це не тільки смачно, а й шкідливо для здоров'я.
Докладніше про те, скільки цукерок безпечно є за раз, інформує ТСН.
Скільки ж цукерок можна з'їсти за день без шкоди здоров'ю?
Думка лікарів та дієтологів
Дієтологи та лікарі одностайні в одному: чим менше солодкого, тим краще. Але ж дорослі хочуть знати конкретну відповідь.
Згідно з нормами Всесвітньої організації охорони здоров'я, малюкам до чотирьох років рекомендується зовсім не давати цукерок. Дітям від 4 до 6 років можна вживати до 19 г цукру – це приблизно дві цукерки на день. Старшим дітям можна трохи більше – до трьох цукерок на добу.
Норми вживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок – це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.
Скільки цукру у цукерках?
У середньому по 40-50 г солодких вуглеводів міститься у двох-трьох цукерках, одному зефірі, двох печивах або дуже маленькому шматочку торта.
Щоб дізнатися скільки цукру в продукті, достатньо подивитися на етикетку. На ній завжди вказано кількість цукру на 100 г.
Найнебезпечніші цукерки
Найнебезпечнішими цукерками вважаються карамельки та льодяники, які, по суті, є чистим цукром. Також слід обережно ставитись до солодощів яскравого кольору з великою кількістю барвників.
Коли краще їсти солодке?
Є солодке краще після сніданку чи обіду, а ось під час вечері краще утриматися від цукерок.
Як не переїдати солодкого?
Щоб не було спокуси, цукерки не повинні бути на столі щодня, також не варто купувати солодощі про запас і про запас.
Ось кілька порад, які допоможуть вам обмежити вживання солодкого:
- Розбийте свою добову норму солодкого на кілька прийомів. Наприклад, з'їжте одну цукерку після сніданку, одну після обіду та одну після вечері.
- Вибирайте менш солодкі продукти. Замість льодяників спробуйте зефір, пастилу або сухофрукти.
- Їжте солодке у компанії. Так ви з'їдатимете менше, щоб не здатися жадібним.
Дотримуючись цих простих правил, ви зможете насолоджуватися солодким без шкоди для здоров'я
Раніше "Стіна" поінформувала, як приготувати домашні цукерки із цукру та ваніліну.
