Фрукти є невід'ємною частиною здорового харчування. Вони багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами, які необхідні для підтримки здоров'я та профілактики багатьох захворювань. Однак не всі фрукти однаково корисні. Деякі з них можуть завдати шкоди, якщо їх вживати в надто великій кількості.
Докладніше про те, які фрукти потрібно споживати в обмеженій кількості, читайте у нашому матеріалі.
Фрукти з високим вмістом цукру:
- Банани, виноград, манго, фініки, інжир та інші сухофрукти містять відносно велику кількість природного цукру.
- Вживання цих фруктів у надто великих кількостях може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові, що є особливо небезпечним для людей з діабетом.
Екзотичні фрукти:
- Деякі екзотичні фрукти, такі як дуріан, лічі, рамбутан, карамбол та інші, можуть мати протипоказання до вживання у великих кількостях.
- Ці фрукти можуть містити специфічні речовини, які при непереносимості або індивідуальній чутливості можуть спричинити алергічні реакції, розлади травлення або інші небажані явища.
Рекомендації:
- За наявності будь-яких захворювань, особливо цукрового діабету, перед вживанням тих чи інших фруктів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
- Слідкуйте за реакцією свого організму на різні фрукти. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, здуття живота, діарею чи інші неприємні симптоми, краще виключити цей фрукт зі свого раціону чи зменшити його кількість.
- Не їжте фруктів на голодний шлунок. Це може призвести до кидання та утворення газів.
- Найкраще вживати фрукти у першій половині дня. Так вони краще засвоюватимуться організмом.
- Не забувайте про сезонні фрукти. Вони найсвіжіші та корисні.
- Фрукти можна їсти як свіжими, так і у вигляді сухофруктів, компотів, джемів, варення. Однак пам'ятайте, що сухофрукти містять більше цукру, ніж свіжі фрукти, тому їх потрібно вживати у помірних кількостях.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
