Если вы хотите перекусить ночью и не хотите рисковать набрать лишний вес на утро, рекомендуется выбирать легкие и низкокалорийные продукты.
Подробнее о том, что можно съесть на ночь, и на утро не поправиться читайте в нашем материале.
1. Магертный йогурт: магертный йогурт является отличным выбором на ночь. Он содержит меньше жира и калорий по сравнению с обычным йогуртом, но при этом богат белками. Йогурт также содержит полезные пробиотики, которые могут быть полезны для пищеварительной системы. Вы можете употреблять магертный йогурт самостоятельно или добавлять в него свежие фрукты или орехи для большей насыщенности.
2. Фрукты: фрукты являются отличным перекусом на ночь. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также содержат небольшое количество калорий. Вы можете выбрать фрукты, такие как ягоды, яблоки, груши или апельсины, чтобы удовлетворить свою потребность в сладком и питательном перекусе.
3. Овощи: сырые овощи, такие как морковь, огурцы или свежий салат, являются низкокалорийным выбором для ночного перекуса. Они содержат много питательных веществ, включая витамины, минералы и волокна, которые помогут создать ощущение сытости и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Вы можете съесть овощи с нежирным дипом или добавить их в свои любимые салаты.
4. Чай или травяные напитки: если вы хотите попить что-то теплое и уютное перед сном, выберите чай или травяные напитки без добавления сахара. Чай и некоторые травы, такие как мята или ромашка, могут иметь расслабляющий эффект и помочь вам расслабиться перед сном.
5. Миндаль или другие орехи: орехи содержат полезные жиры и белки, которые могут удовлетворить ваш аппетит ночью без избытка калорий. Миндаль и грецкие орехи являются хорошими вариантами, так как они также содержат витамин E и другие полезные питательные вещества.
Помните, что даже легкие перекусы перед сном могут добавлять дополнительные калории, поэтому важно умеренно употреблять пищу на ночь и учитывать свои индивидуальные потребности и цели по поддержанию здорового питания.
Ранее "Стена" информировала, как правильно удержать вес после похудения.
Напоминаем, как похудеть при помощи одного продукта.
