Алкоголь и готовые блюда могут негативно влиять на состояние кишечной флоры, в то время как продукты, содержащие пребиотики и пробиотики, способствуют ее восстановлению. Об этом говорится в статье uapress.
Немецкие специалисты выделили продукты, которые могут повредить или восстановить кишечную флору. Они объяснили, что бактерии, населяющие кишечник, получают питание через его слизистую оболочку, и постоянное употребление вредных продуктов может нарушить баланс кишечного микробиома, что может привести к различным заболеваниям, включая рак толстой кишки.
Эксперты рекомендуют избегать следующих пяти продуктов, чтобы защитить здоровье пищеварительной системы, поскольку их чрезмерное потребление может нанести вред кишечной флоре:
Красное мясо. Частое потребление красного мяса считается одной из причин рака толстой кишки. Высокое содержание железа в нем может снизить эффективность работы генов, защищающих кишечник от образования опухолей. Свинина, говядина, баранина, дичь и копченые колбасы особенно могут повредить кишечник.
Алкоголь. Потребление пива или крепкого алкоголя сопровождается увеличенным риском развития рака прямой и толстой кишки. Даже умеренное употребление алкоголя связано с повышенным риском возникновения рака.
Продукты с высоким содержанием фруктозы без клетчатки. Избыточное потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и фруктозу без клетчатки, может раздражать кишечную флору и способствовать воспалительным процессам.
Готовые продукты. Они иногда удобны, но стоит минимизировать их использование в рационе. Они содержат избыток искусственных химических добавок, которые могут негативно воздействовать на кишечную флору, неспособную эффективно усвоить такие неестественные компоненты.
Антибиотики. Эти препараты часто присутствующие в продукции животного происхождения, могут нарушить баланс микрофлоры, негативно воздействуя на полезные бактерии.
Пробиотики. Содержат живые микроорганизмы, которые способствуют укреплению кишечника, такие как дрожжевые клетки и молочнокислые бактерии. Ежедневное употребление богатых ими продуктов, таких как натуральный йогурт, кефир и квашеная капуста, рекомендуется для поддержания здоровья кишечника.
Пребиотики. Представляют собой определенные виды волокон, которые оказываются в кишечнике непереваренными и служат пищей для полезных микроорганизмов, способствуя их размножению. Прекрасными источниками пребиотиков являются артишок, зеленые бананы и чеснок.
Травы. Они также благотворно влияют на состояние кишечной флоры. Петрушка, розмарин, чабрец и зеленый лук являются примерами трав, которые можно употреблять ежедневно для поддержания здоровья микробиома.
Ранее "Стена" информирует, какие продукты обладают омолаживающими свойствами.
Напоминаем, какой полезный продукт обладает слабительными свойствами.
